青魚に多く含まれるDHAは
脳にとても良い効果があるのはみんな知ってるよね
DHAを摂ると頭が良くなるとは聞いたことあるけど
DHAが睡眠の質を上げるとは初耳だな
興味津々♪
DHAは睡眠の他にもうつ病や認知症の改善効果も認められているんだよ
へええ、DHAさえあれば生涯心身共に元気ハツラツだねー！
さあでは、DHAについてぼくたちとお勉強しましょう
- DHAって何ですか？
- DHAが眠りの質を上げる研究結果
- DHAは頭が良くなるってほんと？
- DHAは認知症に良いってほんと？
- DHAはうつ病に良いってほんと？
- DHAの量の多い食材を教えて
- DHAの効果をもっと高めるには？
- DHAをどこでも手軽に取れるおすすめサプリ
- Dr.Mari DHA/EPA／おすすめポイント①DHAが500ｍｇ
- Dr.Mari DHA/EPA／おすすめポイント②医師監修により自信あり
- Dr.Mari DHA/EPA／おすすめポイント②純国産だから安心
- Dr.Mari DHA/EPA／おすすめポイント③世界最高水準の規格に匹敵！
- Dr.Mari DHA/EPA／おすすめポイント④今だけ60% OFF＋全額返金保証付き
- まとめ〜DHAでこころがかるくなる
DHAって何ですか？
青魚の脂に豊富に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）
DHAは不飽和脂肪酸の一種で高度不飽和脂肪酸と呼ばれる必須栄養素なんだ
体内で作り出すことができないから食べ物から摂取する必要がある
脳の働きを良くして頭を良くする成分として有名だよね
他にもアレルギーの予防、血流の改善、精神の安定などの
効果もあるんだ
ああ、精神安定というのが肝だね
それが睡眠の質を上げるのに役立っているのかな？
オックスフォード大学で睡眠の質を上げる効果についての研究が行われたんだ
次の項で解説するね
DHAが眠りの質を上げる研究結果
2014年にオックスフォード大学の研究で睡眠持続効果と睡眠の質を上げる効果が発見されたんだ
ＤＨＡを１６週間にわたって６００ミリグラム取った児童のグループと
取らなかった児童のグループにわけて経過をたどってみると
DHAを取った児童のグループの方が１晩あたりの睡眠時間が約１時間も延びてしかも途中で目が覚める回数も減って
より深い睡眠が得られたという結果が得られたんだって
DHAは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促進しているのではないかと考えられている
【関連記事】
DHAは頭が良くなるってほんと？
DHAを摂取すれば頭が良くなるって良く聞くよね
脳の機能が向上するといったほうが正しいかも
一方IQに関するノルウェーでの研究結果もあって
妊娠18週目の女性ボランティアを２グループに分け
一方には毎日10ｍｌのタラの肝油（800ｍｇのDHAが含まれている）を
もう一方には同量のコーンオイル（DHAを全く含まない）を飲んでもらった結果
DHAを摂取したお母さんから生まれたこの方がIQが４ほど高かったという結果が得られたんだ
母に早く教えてあげてほしかったわｗｗ
君はもう手遅れーｗｗ
えーい青魚やけ食いしてやるー(´・ω・｀)
DHAは認知症に良いってほんと？
高齢化で認知症は社会問題になっているよね
今若いぼくたちもやがて老いに直面しなければならない
でも備えておいて損はない
認知症は適量のDHAを与えることによりLR11タンパク質が増加することが発見された
認知症はβアミロイドという物質が脳に蓄積し神経細胞に障害を与えるのが原因の病気なんだ
しかしLR11にはβアミロイドを分解しその蓄積を妨げる効果があることがわかった
DHAはうつ病に良いってほんと？
おそらくこのサイトを見に来てくれてる方はほとんどが何らかのストレスで
うまく眠れてない方々なのではないかな？
うつ病は15人に1人が発症するという厚生労働省の統計データがあるように
うつ病はいつ自分がなってもおかしくない身近な病気なんだ
うつ病などの心の病を抱えている、不安や心配ごとが続いて落ち着かないなど
そんな時は通常必要な量の数倍量のDHAを意識して食べるようにしておくと
うつ病などの心の病気になりにくく回復が早まるとされているよ
（通常の量は1日250〜500ｍｇほど）
DHAの量の多い食材を教えて
DHAは1日250〜500ｍｇ摂取が目安
１００あたりのDHAの量を各食材ごとににまとめてみたよ
まぐろ（脂身） ２９００ｍｇ
さば １８００ｍｇ
さんま １４００ｍｇ
うなぎ １３００ｍｇ
いわし １０００ｍｇ
にしん ８４０ｍｇ
さけ ８００ｍｇ
あじ ７５０ｍｇ
まぐろ（赤身） １００ｍｇ
鯖缶なんかは安いし1缶で摂取量足りちゃうから便利だね
まぐろの脂身って大トロとかでしょ？
流石に毎日大トロは食べれないしね(^_^;)
DHAの効果をもっと高めるには？
せっかく良い栄養素を摂っても不規則な生活や暴飲暴食をしていたんじゃ全く意味がなくなるよ
DHAの摂取と同時に運動負荷を与えることでBDNFの分泌量、学習能力共に
50パーセント以上の向上が認められたんだ
BDNFとは脳由来神経栄養因子と呼ばれるタンパク質の一種で
神経細胞の成長や再生を促す物質として知られているよ
運動が脳に与える良い影響が明らかになったってわけ
脳梗塞や事故で脳が傷ついてしまった人に対しての治療法としても
応用できる可能性も秘めている
運動といっても散歩のような軽いもので構わない
とにかく毎日継続できるような運動で血の巡りを常に良くし
要は摂取した栄養素を全身に行き渡らせるようにすればいいのさ
ここまで勉強になることばかりなんだけど
そもそも魚が苦手な人はどうすればいいのさ？
大丈夫、魚嫌いな人でも安心して
DHAを効率的に摂取できるサプリがあるから
紹介するよ
DHAをどこでも手軽に取れるおすすめサプリ
DHAをどこでも手軽に取れるサプリ
その名もDr.Mari DHA/EPA／
記憶力、判断力のサポート
血中の中性脂肪を下げる機能をはじめ
本記事でご紹介したような
うつ病や認知症の改善
睡眠の質を上げる効果
などなど脳全般に非常の良い効能が盛りだくさん
Dr.Mari DHA/EPA／おすすめポイント①DHAが500ｍｇ
1日分のDHAを食材から毎日取ろうと思ったら結構大変
でもDr.Mari DHA/EPA／は1日分のに500ｍｇのDHAが配合されているんだ
このDHAの配合量は同業他社よりダントツで1番多いから驚きだね
手軽にどこでも持ち運べて魚嫌いの方でも安心
サプリだから味のくせや飲みにくいなんてこともないしね
Dr.Mari DHA/EPA／おすすめポイント②医師監修により自信あり
Dr.Mari DHA/EPA／はおおつか医院院長の大塚亮先生監修のもと作られているよ
おおつか医院は奈良県生駒市にある内科循環器内科の病院で
栄養療法に基づいた診断ができるクリニックとして有名
院長の大塚亮先生は病院勤務のほか
「お医者さんが勧める免疫力をあげるレシピ」など執筆活動も行っているよ
おおつか医院公式ＨＰ↓
Dr.Mari DHA/EPA／おすすめポイント②純国産だから安心
DHA豊富なカツオ・マグロ等を国内で搾油
岡山のGMP認定工場で濃縮加工した純国産のオイルなんだ
着色料・香料・保存料・発色剤・漂白剤・防カビ剤は一切不使用だから体にも環境にも優しい
Dr.Mari DHA/EPA／おすすめポイント③世界最高水準の規格に匹敵！
Dr.Mari DHA/EPAは独自の高純度化技術により
水銀などの有害物質や不純物、魚独特の臭い成分を極限まで除去し
プレミアムオイル化に成功
各種品質検査でも問題がないことを確認済み！
DHAで高品質、しかも着色料や香料など添加物なしで安心安全
これだけ良いものだから結構高額なんだろうな。。。
買おうと思ったけどちょっと今日はやめとこ、
もったいないな、
全額返金保証付きって知らないの？
しかも今だけかなーり安いの！
え？なにそれ知りたい知りたい！
Dr.Mari DHA/EPA／おすすめポイント④今だけ60% OFF＋全額返金保証付き
なんとこれだけDHAが豊富に含まれているうえ純国産で高品質で安心安全なサプリを
今だけお試し６０% OFF
しかも満足行かなければたとえ1袋飲み切った後でも
全額返金保証付き！
まとめ〜DHAでこころがかるくなる
DHAで良質な睡眠と脳機能の向上
うつ病などの改善により
今までできなかったことができるようになるよ
たとえば？
総じて心身が快活に元気になれるから
仕事に趣味に恋に今まで心身が重くて身構えていたことも
簡単に楽しめるようになる！
心身の調子が良いと自分に自身が持てるし
インドアからアウトドアに人生が開けていくしね
ぼくも本田翼さんと結婚できるように頑張ってDHA取りまくるね！
こらこらｗｗｗｗ
DHAでこころがかるくなる
あなたの明日がより輝きある幸せなあしたになりますように
最後までご覧くださいましてありがとうございました
【ねむろん】プロフィール
いつでもどこでもすぐ寝れるねこちゃん。 睡眠に関する知識が豊富でいつも不眠症のお友達の悩みを聞いては解決している。 趣味は食べ歩き、鬼ごっこ。
【ひろむん】プロフィール
7年前福島から上京し弾き語りの投げ銭だけでほか一切バイトも何もしないという挑戦スタート。5 年継続。(毎年1円もごまかさず確定申告してます！！) しかし！昨年頃からコロナ禍で収入激減、廃業寸前に。 現在細々と再復活に向けてバイトに明け暮れる傍ら路上ライブや YouTube「沖田演夢ひろむちゃんねる」↓
にてオリジナル曲投稿やトーク、お笑いなど様々な試みに奮闘中！
ロックバンドもやってます！
ファーストアルバム配信中！↓
応援よろしくお願いします！
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