ベッドに入るも悩み事や不安で寝れない
身体が疲れてるのに横になってもなかなかリラックスできない
あなたを寝れなくさせているその悩み事今日ここで解消しましょう！
【この記事でわかること】
悩み事、ストレスの原因
1人になり人生を豊かにしていく方法
眠れない夜に試して欲しい快眠方法
本サイトは不眠症や睡眠障害にお悩みの方のための
お悩み解決のためのお役立ち情報や快眠グッズなどを
紹介しているよ♪
コロナ禍仕事激減からのストレスで
不眠症に陥ってしまったわたくし
ひろむん（沖田演夢おきたひろむ）も
このサイトで学んだことをいろいろ実践し
眠れるようになりました！
同じようにたくさんの方が辛い悩みから
解放されますように！
悩み事、ストレスの原因①社会での人間関係
悩み事のほぼすべてが人間関係と言っていいほど
人間関係の悩み事は老若男女問わず常に付きまといます
人間関係で悩み事やストレスを感じてしまう根本には
相手に変わってほしい、相手を思い通りにしたいという期待があります
加えて自分が相手を変える、思い通りにするために努力をするのですが
大抵自分ファーストになってしまう努力は人間関係をこじらせてしまいます
なぜなら自分ファーストな努力を相手は見抜いてしまうからです
逆に自己犠牲のもと努力してもらうと逆に何か良い形でお返ししなければという相手の心理が働きます
一般的にいうところのギバーですね
相手を幸せにする、笑顔にするという相手ファーストに徹する事が大切です
モテる人というのは無意識のうちに相手ファーストで行動が出来ています
相手が何を望み、何を考え悩んでいるかが常にわかるのがモテる人です
そして躊躇なく自分の出来る範囲内で相手に与える
加えて人間関係において相手にどう思われているかが気になる、
周りに嫌われるのが怖い、
だから自分を殺して周りと無理矢理にでも同調しながら生きている
残酷な現実を言ってしまうと
世の中の9割の人は私やあなたの事に好きか嫌いかも判断する余地もないくらい興味がありません
一瞬通りすぎる景色に過ぎません
逆に私やあなたから見た他人も同じです
よほどの熱狂的ファンか好きな人でないかぎり
皆私は私、他人は他人、として脳内で処理しながら生きています
あなたは自分の人生を楽しんでいますか？
他人の目など最低限身だしなみや礼儀などの所作をわきまえておけばよいのです
旦那に好かれようとしても必ず誰かしらに嫌われる
だから気にしてたらきりがない
自分の陰口何回も聞いたときあるけど
彼らに嫌われたところで自分の人生になんの影響もない
と思ったらどうでもよくなったよ♪
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悩み事、ストレスの原因②親子関係
昨今毒親、親ガチャなどという言葉をよく耳にします
毒親とは子供の人生を過干渉し支配し洗脳し子供をダメにしてしまう親のことをざっくりとですがさします
親ガチャとは生まれた家によって容姿やスペックなど当たり外れがあり
その後の人生がだいたい決まってしまうことをさします
どちらも社会に出て独り立ちし自分の人生を自由に謳歌すれば解決なのでは？と思われそうですが
経済的に不自由な親の元受けられる教育も限られてしまい
気づけば進むべき進路や視野が狭くなり
人生詰んでしまう、ということが起こります
人生の8割は与えられたものであり実は努力しなくとも自然にその人特有の生き方に導かれています
ですのでスタート地点でどれだけの教育や遊びの経験を得られるかは後年の努力より大切なのです
一流アスリートやアーティスト、有名人の才能も持って生まれた与えられたものなので
8割はすでに与えられたものであり与えられなかった人はどんなに死ぬ気で努力しても彼らのようにはなれません
医者になる人ならない人、弁護士になる人ならない人、お金持ちになる人ならない人
個々に与えられた使命があるのです
一方、不幸にも毒親のように子供を支配してダメにしてしまう親の洗脳は後年も続きます
自分は何をしてもダメな人間
一定のレールから外れた自分はダメな人間
自分は親や親戚じゅうの笑いもので、世間体からか親は自分の存在を隠している
人生詰んでしまい精神を病み引きこもりに
ネガティブな思考の無限ループが現実化しどんどん沼にはまっていきます
このような毒親の元に生まれ傷つきながら生きてきたあなたにまずしていただきたいのが
親やネガティブな思考を植えつけてくる人々との決別です
ネガティブな思考を植え付けてくるとは
あなたの立場や境遇を度外視し
世間の一般的な何不自由なく育ってきた方々と逐一比較し常識を押しつけてくる方々です
これはSNSも同様に離れるべきです
個々によって与えられたものが違い努力の方向性も質も全く違います
一流アスリートやモデルのトレーニングを真似だからといって彼らのようにはなれませんし稼げません
人生詰みそうだったり迷われている方は一度1人になることを極めることをおすすめします
1人になり人生を豊かにしていく方法は後述します
成功の形も幸せも人それぞれ
他人の価値観なんかに流されないように
唯一無二の人生だから量産型になるなってことだね！
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悩み事、ストレスの原因③将来への不安
あなたは自分の人生を楽しめていますか？
一般論として何歳で年収いくらでどんな家に住んで結婚して子供がいてなどなど
その一定のラインから逸脱すると社会からはじかれた人とみなされがちですが
これもまた与えられた宿命で我々の努力とは違うところから進んでいる、いわば初めから決まっていることです
仕事が出来る人出来ない人、女性にモテる人モテない人、根本的に持って生まれたものが8割をしめており
得意不得意な事などもこれに当たります
所詮はこの一定のラインなどは何度も申し上げているように個々で与えられた環境も境遇も違うため平均として出すこと自体全く意味がありません
数字的に平均だったとしてもその界隈の方々が必ず幸せとは限りませんし、平均下だからただちに不幸とも限りません
大切なのは数字ではなく質や内容なのです
では例えば仕事や結婚、病気などで先行き将来の不安でお悩みの方々の場合
ダラダラ惰性で生きることをおすすめします
一見言葉悪く聞こえてしまいますが
こうなってしまったのは仕方ない、あきらめてとにかく楽しいことにフォーカスして生きようということです
もはや自分の力では変えられない宿命を変えようともがき苦しみながら一生生きていくより
自分がおもいきり楽しめること、自分が笑顔になれる場所、自分が難なく勝てそうなフィールドを探すことです
子供は優秀で公園の砂場や遊具を使い時間を忘れ遊びます
いかに与えられた時間を楽しく夢中に遊べるかか実はその人の深い人生の充実感を生み出す教養とか知性につながるのです
あなたが好きなこと、興味のあることをノートに書き出してみてください
それをいかにお金をかけずに創意工夫できるか
その好きなこと、まだやったことはないけど興味のあることを月一回ちょっとずつでも構いませんので挑戦してみてください
あきらめる、手放すことは
新しいことを得ることへの準備と断捨離！
そうだね！
きっと今悩んでいる方々は
そのストレージがいっぱいいっぱいなんだね
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悩み事、ストレスの原因④SNSがもたらした弊害
さまざまなSNSの普及により個人がメディアとなれる時代が到来しました
誰でもバズれば有名人になれるとこぞって昼夜問わずたくさんの投稿があふれています
持てる若さやエネルギーを駆使して目の前のスマホやPCに向かってパフォーマンスします
認められたい！何者かになりたい！有名になりたい！という承認欲求はもはや麻薬ですし逃れることはできません
しかし私たちの若さやエネルギーは有限です
しかも露出すればするほど劣化が早まります
見る側からすると代わりはいくらでもいるわけですし
同じパフォーマンスではいずれ飽きてしまうのでファン離れさせないために
常にスマホ、PCに向かい試行錯誤しなければなりません
そうこうしているうちにちょっとしたミスを槍玉にあげるアンチが現れます
アンチとの戦いと、見てくれるファンを飽きさせない努力、隠せない劣化
一連のこの無限ループがSNS内で終始ぐるぐる回っています
ここで有名人の才能があるか否かの決定的な違いをいうとすると
自然に誰かの被写体になれるか否かだと思います
被写体になれたい多数の人が自らを被写体とし自らの手で映し出し有名人になりきっているのです
我々凡人がすべきことは自撮りで心身をすり減らし劣化を早めることではなく
限られた若さやエネルギーを保つためにも少しずつ、小出しに、少ない頻度での投稿をおすすめします
少ない頻度ではファンが離れるのでは？
その程度で離れるファンなどそもそもが本当のファンではありません
これはネット上の友達、フォロワーも同じです
投稿の頻度を少なくして出来た余暇時間で自分磨きに徹すれば自分の魅力が高まり
暇つぶしで誰でもいいというすぐ離れていくファンやフォロワーよりあなたに常に注目したい良質なファンが徐々につくことでしょう
そしてさらに出来る事ならSNSの使用を少しずつ減らしていき出来ることなら辞めてしまう事をおすすめします
SNSは圧倒的に数字を持った人間が勝ちます
そういった方々は容姿やスペック、人並み外れた才能に恵まれています
与えられたものの多い人たちと勝負してはいけません
そして時折彼らは与えられていることが当たり前と思い優越感に浸り劣る人々を上かや見下だします
特別な与えられた人々が与えられた人々を蔑む、時折SNSで心を病む方々がおられるのはこのせいではないでしょうか
持たない者は弱者とみなされいじめや差別対象となり
逆に持ち過ぎている者は嫉妬心からか攻撃されてしまう
私は私、他人は他人、自分なりの幸せの価値観をSNSは壊しにきてしまいます
一度SNSから離れて素の自分と対峙し自分なりの幸せを改めて見つけてみませんか？
SNSの弊害としてもう１つ
短い動画や文章に見慣れてしまい
読解力や想像力が養われないこと
つまり簡単に言えば他人の気持ちや善悪がわからない
だから人に迷惑をかけるような動画を
平気で投稿するような人が増えてきたんだね
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1人になり人生を豊かにしていく方法
あなたの人生は紛れもなくあなたのものでありあなたが唯一無二の主役なのです
他人にとやかく言われる筋合いはないのです
外野からのマウントや雑音に耐えきれなくなってきたらまずは1人になること
前述しましたがSNSから離れる事
自分の時間を増やし自己肯定感を高める努力をするのです
努力といっても「頑張ること」ではありません
自分がしっくりくる、かつ毎日続けられる楽しいルーティンを見つけるのです
朝この道を通るとなんとなく気持ちがいいとか、日記をつけてみるとか
筋トレや瞑想を習慣にしてみるとか、図書館に通い読書してみるとか
何も難しいことをやる必要はありません
あなたが今日一日なんとなくでいいですのでいきいきと過ごせたと思えれば大成功です
そう、全ての偉業はそんな日常の一見つまらないことのように見えることの積み重ねなのです
誰にも邪魔されずにあなたなりのルーティンを決め人生を豊かにしていきましょう
実際に筆者がメンタルが落ちていた頃始めて救われたルーティンをご紹介します↓
眠れない夜に試して欲しい快眠方法①足つぼやストレッチ
さてここまでは主に精神面での視点で話してきましたが実際に快眠に良い習慣をご紹介します
足つぼとストレッチは体の血流を促し程よいリラックス効果で自然な眠気を誘ってくれます
快眠のコツはいかに頭も心も空にして全身の血の巡りをよくしリラックスすることです
最適なタイミングはお風呂上がりです
お風呂上がりは体の体温が上昇しますがその後１時間30分ほどかけてまた体温が1度ほど下がります
この体温が下がったタイミングで眠気はやってきます
ですのでお風呂上がりに体をほぐしてあげると急激に湯冷めすることなく緩やかな体温の変化を促すことができます
筆者も毎日欠かさずやっています！
毎日スッキリ快眠なのでオススメです♪
こちらを参考にご覧ください↓
眠れない夜に試して欲しい快眠方法②寝具を見直してみましょう
睡眠時間は人生の3分の１という膨大な時間を過ごすので
その寝姿勢や睡眠環境によって翌朝の体調やパフォーマンスも変わってきます
日中鍛練した筋肉は夜寝ている間に作られます
もし身体に合わない寝具を使い続けている場合
睡眠障害や不眠症により本来なら良質な睡眠時に分泌される成長ホルモンで
筋肉を作り脂肪を燃やし、細胞の修復、肌の粘膜を若返らせるアンチエイジング効果が発揮されません
これではせっかくの努力が台無しです
あなたの今お使いの寝具、枕本当に合っていますか？
ちなみに寝返りは大人でも一晩に10〜20回うつとされており
寝返りの役割は全身の血液やリンパ液を循環させる大変重要な役割を担っており
合わない寝具でうまく寝返りを打てていないと（意外にも自覚できない）
むくみ、だるさに加えて
- 肩や首のコリや痛み、ストレートネック
- いびきや無呼吸症候群
- よく眠れず翌朝の辛い倦怠感、疲労感、眠気
などを引き起こしてしまい翌朝のパフォーマンス低下に繋がってしまいます
１つでも思い当たる節がある方、お悩みの方に
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【詳細はこちらの記事からご覧ください】↓
まとめ
悩み事、ストレスの原因は人間関係がほぼ全て
SNSや不要な人間関係を断捨離し自分なりの自分らしい生き方を目指そう！
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これからも皆さんのお悩みに寄り添った記事を
頑張って書いていきます♪
応援よろしくお願いします！
最後までご覧くださいましてありがとうございました
【ねむろん】プロフィール
いつでもどこでもすぐ寝れるねこちゃん。 睡眠に関する知識が豊富で いつも不眠症のお友達の悩みを聞いては解決している。 趣味は食べ歩き、鬼ごっこ。
【ひろむん】プロフィール
7年前福島から上京し弾き語りの投げ銭だけで ほか一切バイトも何もしないという挑戦スタート。 5年継続。(毎年1円もごまかさず確定申告してます！！) しかし！昨年頃からコロナ禍で収入激減、廃業寸前に。 現在細々と再復活に向けてバイトに明け暮れる傍ら路上ライブやYouTube「沖田演夢ひろむちゃんねる」↓
にてオリジナル曲投稿やトーク、お笑いなど様々な試みに奮闘中！
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