辛い首や肩こり、痛みなどでお悩みではありませんか？
私自身もスマホっ首と言われている長時間ついスマホに集中してしまい
首や肩こり、痛みなど起こしてしまう事が多々あるので辛さはよくわかります
そこで本記事では手軽にどこでも簡単、押して楽になる
首や肩こり、痛みに効くツボについて解説したいと思います
本サイトは不眠症や睡眠障害にお悩みの方のための
お悩み解決のためのお役立ち情報や快眠グッズなどを
紹介しているよ♪
コロナ禍仕事激減からのストレスで
不眠症に陥ってしまったわたくし
ひろむん（沖田演夢おきたひろむ）も
このサイトで学んだことをいろいろ実践し
眠れるようになりました！
同じようにたくさんの方が辛い悩みから
解放されますように！
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首や肩こり、痛みの原因
首や肩こり、痛みの原因を探ってみましょう
ツボ押し＋ちょっと習慣を見直すだけで
だいぶ首や肩こり、痛みが起こる頻度も抑えられますよ
首や肩こり、痛みの原因をあげますと
- ずっと同じ姿勢で運動不足
- ずっとスマホやPCを見ることによる眼精疲労
- 自律神経の乱れ、ストレスによるもの
- 高血圧によるもの
などが挙げられます
私自身がつい最近体験したのは
電車での長時間の移動で常に満席で
肩をすぼめながら座っていたところ
帰宅してから首や肩こり、痛みが起こってしまいました
疲労というのは動かさないから起こるという事ですね
動かすというのは筋肉はもちろんですが
全身を円滑に動かすべく
クルマで言うところのエンジンオイルのように
血流を良くするためと考えたほうがわかりやすいですね
ちなみに高血圧の原因は
過労やストレス、アルコールや喫煙
塩分の摂りすぎなどがあげられます
高血圧は放置しておくと脳卒中や心筋梗塞など重篤な病気に発展してしまう場合があるため
高血圧が気になる方は早めの医療機関の受診と
適度な運動と飲酒や喫煙、塩分を控えめにするなど
医師の指導のもと改めて生活習慣を見直してみましょう
首や肩こり、痛みに効くツボ
①天柱（てんちゅう）
後頭部の生え際の中心のくぼんでいる部分にあります
②風池（ふうち）
生え際の左右両端に少しくぼんだ部分にあります
親指でやや痛気持ちいくらいの力でほぐしてあげましょう
③合谷（ごうこく）
人差し指と親指の骨が交わるあたりのくぼみ部分にあります
親指でぐりぐりこちらもやや痛気持ちいいくらいの力でほぐしましょう
④肩井（けんせい）
肩の中心部にあります
こちらは左右両方行ってください
押しながら首を回すと効果が高まります
ツボ押しのおすすめなタイミングはお風呂上がりの血行の良い時間がベストです
加えてストレッチなどでさらに血行促進させればツボ押しの効果も高まりますのでおすすめです
どの部位も基本は痛気持ちいいくらいの強さで5秒押して5秒離してを繰り返しだいたい５セットずつ
ちなみに私は肌が弱いのでワセリンを薄く塗って滑りをよくして行っています
さて、ツボ押しの効果と同時にさらに体に不調をスッキリさせたい方々に質問です
今お使いの寝具は体に合っていますか？
首や肩こり、痛みは実は寝具があっていないため
起こってる場合も多いよ
睡眠って長時間同じ姿勢だし
ずっと知らずに体に負担をかけた寝姿勢だとして
時間かけて身体歪ませてると思うと
怖いね・・・
ならば、寝ながら解決しましょう♪
首や肩こり、痛みの解消は枕で決まる！？
私自身肩こりといびきに延々と悩まされてきました
睡眠障害でぐっすり眠れていないと
翌朝の眠気や倦怠感は辛いですよね
仕事のパフォーマンスも低下してしまいます
睡眠は人生の3分の1を過ごす大変重要な時間です
寝ながら自然と身体が快調に整う枕をご存じですか？
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まとめ
今日は首と肩こり、痛みに効くとツボと
おすすめ枕をご紹介しました！
まずは規則正しい生活を心がけないとね♪
うん、わかってる、ぼくに言いたいんでしょ(^_^;)
でもほんとツボ押しの効果ってばかにできないね
毎晩行なっているけどだいぶ違うよ！
身体のこりなどの不調は大体血流の問題だから
外から適度な刺激を与えることで改善できる
アスリートやスポーツ選手のケアのためにも
医学の知識を持った整体師やマッサージ師などの
専属のプロが配属されていたりするしね
セルフツボ押しプロの手借りなくても
この記事のメニュー続けていて快調だから
これからも日課として少しずつ続けてみるよ♪
最後までご覧くださいましてありがとうございました
【ねむろん】プロフィール
いつでもどこでもすぐ寝れるねこちゃん。 睡眠に関する知識が豊富でいつも不眠症のお友達の悩みを聞いては解決している。 趣味は食べ歩き、鬼ごっこ。
【ひろむん】プロフィール
7年前福島から上京し弾き語りの投げ銭だけでほか一切バイトも何もしないという挑戦スタート。5 年継続。(毎年1円もごまかさず確定申告してます！！) しかし！昨年頃からコロナ禍で収入激減、廃業寸前に。 現在細々と再復活に向けてバイトに明け暮れる傍ら路上ライブや YouTube「沖田演夢ひろむちゃんねる」↓
にてオリジナル曲投稿やトーク、お笑いなど様々な試みに奮闘中！
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