不眠症や睡眠障害でお悩みの方も多いかと思われます
眠くなる快眠効果のある足裏マッサージって本当に効くんでしょうか？
コストゼロでセルフで足ツボにより快眠を得られるなら苦労はないですよね
度重なるストレスや週ごとに昼型夜型生活で体内リズム崩れまくりのぼくが
実際に眠くなる快眠に効果のある足裏マッサージを1か月毎日続けてみましたのでレポートしてみたいと思います
今日は珍しくひろむんが教えてくれるんだね♪
このサイトでお勉強した成果が出てきたかな？
うん！
やっぱり快眠方法は数多くあれど
個人差があるし
一応ひと通りやってみたよ！
その中でなぜか一番効果を実感できた
足つぼについてレポートすることにしたんだ(^ ^)
へえ、足つぼってなんだか根拠に乏しくて
本当に快眠効果なんてあるのか半信半疑(^_^;)
とにかく一度騙されたと思ってやってみるといいよ(^^)
【関連記事】
【足裏マッサージ】眠くなる快眠に効果のある足ツボをやろうと思ったきっかけ
【足裏マッサージ】眠くなる快眠に効果のある足ツボをやろうと思ったきっかけなんだけど
ぼくも足つぼなんて効果あるのかよってやっぱ最初は半信半疑だったんだ
コロナ禍で音楽の仕事がゼロになってしまい仕方なく今一般の仕事をしてるんだけど
週ごとに日勤夜勤交代勤務という毎週時差ボケを繰り返しているような毎日
ストレスもたまるし全然眠れないしたまらない
夜が来るのが毎晩憂鬱で仕方ない
不眠症で悩んでる人も同じだよね、気持ちすごい痛いくらいわかる
ある日の休日横浜散策に行ったんだ
横浜は大好きな街で心が疲れていたりするときよく行く
中華街で美味しいもの食べたり手相みてもらったり山下公園を散策したり
たまには今まで経験したことのないことしてみようということで足つぼマッサージへ
１０分くらいかな？足湯のようなもので足を温めてもらいいざスタート！
痛い！弱めで押してもらっているのに痛いんだよねこれが^^;
前日結構飲んだせいなどか内臓全般がだいぶお疲れですねと言われた
よく弱っている臓器のつぼは押すと痛いって聞いてたけど
見事に肝臓の部分が痛い！
３０分コースが終わり帰宅すると珍しくその日は爆睡
不眠症気味で寝付くのにひどいときは２時間くらいかかるうえに夜中何度も目がさめる睡眠障害持ちのぼくが！
なかなかないことだったので毎日の快眠のための
日課に足つぼ押しを加えて１ヶ月経過をみることにした
【足裏マッサージ】眠くなる快眠に効果のある足ツボのしくみ
快眠に効果のある足ツボのしくみなんだけど
足は第二の心臓と言われているのは有名な話
足つぼは気の通り道とされており各臓器に繋がっているんだ
気の通り道といわれてもピンとこないよね^^;
足つぼマッサージの店員さん曰く
足つぼのポイントをスタート地点として各臓器ごとに血液が通っており
そこを押すことにより血流を促してくれるというわけ
貧乏ゆすりが血液を全身に送るポンプのような役割をしていて実は体に良いって話聞いたことない？
貧乏ゆすりもそうだし歩くことや足の運動など足は血液循環の要なんだね
でもあまり人前では貧乏ゆすりは控えたほうがいいね(^_^;)
【足裏マッサージ】眠くなる快眠に効果のある足ツボの科学的根拠
足つぼって胡散臭いとか科学的根拠に乏しい、、、
なんて思われている方も多いかと思われ
快眠に効果のある足ツボの科学的根拠は実は未だ解明されていないそう
ではなぜ快眠に効果のある足ツボの効果が一般的に認知されているのか？
足には筋肉や神経が当然あるけれど
単純に足を揉みほぐすことにより血流が良くなり
リンパの流れをよくし全身に酸素が行き渡り疲労回復や不調を改善できる
これに関連して足つぼとは違うけど
前に関節を痛めた時水が溜まってしまったんだけど
なかなか整骨院や病院に通ったんだけど治りが遅くて歩くのに不自由していたんだ
そんな時ふくらはぎのマッサージを勧められてセルフで朝晩やってみた
すると劇的に痛みが引いて関節が楽になった
一定の圧を加えて血流を促すという点で言えば足つぼと原理は一緒なわけだよね
だから胡散臭いとか科学的根拠がないと言われているのに効果があることって
バカにできないんだよこれが
【足裏マッサージ】眠くなる快眠に効果のある足ツボの効果を高める方法
快眠に効果のある足ツボの効果を高める方法は基本的にきちんと温めること
お風呂に入った後がベストだね
ぼくみたいに不眠気味な人は寝る１時間〜30分前に行おう
だだし、あまり足つぼを押し慣れてない場合や押し慣れていたとしてもいきなり押すと痛い場合がある
だかいきなりピンポイントで始めないで軽くでいいので足裏全体をほぐすように押してあげて
だんだん慣れてきて違和感がなくなってきたらいよいよ本番スタート！
でも基本は痛気持ちいいでとどめておいてね
昔マッサージ機で寝ながら何時間も足つぼ刺激してたら次の日痛くて歩きにくかったことがあって
何事もやりすぎはかえって毒なので注意！
【足裏マッサージ】眠くなる快眠に効果のある足ツボ①湧泉（ゆうせん）
快眠に効果のある足ツボ１つ目は湧泉（ゆうせん）
足をギュッと握るとくぼむところの中心にあるよ
湧泉（ゆうせん）は快眠だけでなく疲労回復やむくみ解消など
万能なツボとして知られている
臓器だと腎臓を辺りにつながっているよ
痛気持ちいいくらいの強さで痛さが緩和され気持ちいいに変わるくらいまでいつもやってる
【足裏マッサージ】眠くなる快眠に効果のある足ツボ②失眠（しつみん）
快眠に効果のある足ツボ２つ目は失眠（しつみん）
かかとのちょうど中心にあるよ
失眠（しつみん）は神経を落ち着かせて自然な眠気を誘うツボ
他にも神経症・むくみ・膝関節痛・下半身の冷えなどにも効果が期待されているよ
臓器だと生殖器
硬いところで押しづらいから親指やこぶしでいつもグリグリやっている
【足裏マッサージ】眠くなる快眠に効果のある足つぼ③親指のつぼ
快眠に効果のある足つぼ３つ目は親指のつぼ
ごめんなさい、名称がわかりませんでした
親指の真ん中あたりにあるこのつぼは頭の疲れをとると言われているよ
不眠気味の人で考え事や悩みが多かったり頭を使いすぎている人は大抵ここが硬くなっているとのこと
頭をスッキリさせてストレスから解放されるツボということになるね
【足裏マッサージ】眠くなる快眠に効果のある足ツボを実践してみた結果
快眠に効果のある足ツボを実践してみた結果１ヶ月がたちました
最初の数日はあまり実感わかなかったけど続けていくうちに
まず疲れが次の日に残りにくくなったのが驚くべき効果！
今までの浅い眠りが嘘だったかのように
夜中目がさめることも少なくなった
もちろんこのサイトで教わったことも合わせて行っているから
全ての努力がやっと報われてきた感じ♪
割と毎日しっかり眠れてるから朝から快調！
あのいつも眠いだるい疲れてる感じゼロではないけどかなり足つぼで軽減された気がする
仕事行く前とかも足つぼ押したりしてるけど
頭と体がスッキリするのでぜひ皆さんにも試してもらいたいです！
【ぼくがこのサイトで教わって日課にしてること集】↓
まとめ
眠れるようになってよかったねひろむん！
ねむろんがいろいろ教えてくれたおかげだよ♪
加えていうならば
たまたまひろむんにはこのルーティンがあっていたからで
皆さんはこのサイトに書いてあることをいろいろ実践していただいて
自分なりの快眠ルーティンを作っていただけたら幸いです
枕や寝具選びとかもあるし
快眠って奥が深いなあ
そうだね
またお勉強の成果
ぜひレポートしてね！
りょーかい！
というわけでつぼ押しはコストゼロで今すぐ自宅でもどこでもできるので
ぜひこのすっきり感を体験していただきたいです
みなさんが不眠症から救われて快活に気持ち良い朝が迎えられますように！
最後までご覧くださいましてありがとうございました
【ねむろん】プロフィール
いつでもどこでもすぐ寝れるねこちゃん。 睡眠に関する知識が豊富でいつも不眠症のお友達の悩みを聞いては解決している。 趣味は食べ歩き、鬼ごっこ。
【ひろむん】プロフィール
7年前福島から上京し弾き語りの投げ銭だけでほか一切バイトも何もしないという挑戦スタート。5 年継続。(毎年1円もごまかさず確定申告してます！！) しかし！昨年頃からコロナ禍で収入激減、廃業寸前に。 現在細々と再復活に向けてバイトに明け暮れる傍ら路上ライブや YouTube「沖田演夢ひろむちゃんねる」↓
にてオリジナル曲投稿やトーク、お笑いなど様々な試みに奮闘中！
ロックバンドもやってます！
ファーストアルバム配信中！↓
応援よろしくお願いします！
コメント