加齢やアルコールに影響による顔のむくみやたるみでお悩みではありませんか？
でも朝目覚めてむくんだ状態または、たるんだ状態からでは遅い！
寝る前に整えましょう♪
ということで本記事でわかること
アルコールによるむくみの原因
朝ではなく寝る前にマッサージする理由
寝る前に簡単にできるむくみ、たるみ解消マッサージ
寝る前にむくまないための習慣
プラスα寝ている間に体を整える枕！？
などなどご紹介したいと思います♪
本サイトは不眠症や睡眠障害にお悩みの方のための
お悩み解決のためのお役立ち情報や快眠グッズなどを
紹介しているよ♪
コロナ禍仕事激減からのストレスで
不眠症に陥ってしまったわたくし
ひろむん（沖田演夢おきたひろむ）も
このサイトで学んだことをいろいろ実践し
眠れるようになりました！
同じようにたくさんの方が辛い悩みから
解放されますように！
【こちらも読まれています】
アルコールによるむくみの原因
飲酒して寝ると翌朝顔や手足がパンパンにむくんだ経験ありますよね？
鏡を見てガッカリしてしまいます
ではなぜアルコールによるむくみが生じてしまうのでしょうか？
ひとつは飲酒によりアルコール濃度が高くなり血管が拡張し
血液やリンパ液等の水分の処理が追いつかず
身体に水が溜まってしまうこと
もうひとつは、飲酒時ついおつまみとして塩分を多く摂取してしまうことで
身体は塩分濃度を一定に保とうと水分を保持しようとします
腎臓から尿として排出される塩分や水分が処理が追いつかず身体に溜まってしまいます
以前はおつまみにバターピーナッツ食べてたけど
むくみとだるさ、お腹痛くなったりして
今は落花生を15粒程度にとどめているけど
だいぶむくみにくくなったよ♪
塩分もそうだけど糖分なども摂りすぎは
気をつけないとね
美味しいものも取りすぎると害だからねっ
朝ではなく寝る前にマッサージをする理由
寝る前にやるとやらないとでは大違い！
筆者も週末だけ飲酒していますがつい飲みすぎてしまい
翌朝なんじゃこりゃ、という顔の大きさと何より目が小さくくぼんでしまうのです
これじゃあ色男も台無しです（自分で言うなよｗ）
朝目が覚めてからむくみを解消しようとしても
身体の構造上水分の処理にどうしても時間がかかってしまいます
そこで試行錯誤を繰り返し
溜まってしまう水分排出や血液、リンパの流れを促す
できるだけ寝る前に簡単に毎晩継続できるむくみ、たるみ、小顔効果のある
マッサージをご紹介します
寝る前に簡単にできるむくみ、たるみ解消マッサージ①目ぱっちりマッサージ
寝る前に簡単にできるむくみ、たるみ解消マッサージひとつめは目をぱっちりさせるためのマッサージ
眉毛の下にある骨周りを親指の腹で指圧していきます
骨周りなので多少痛く感じると思われますので
適度に力加減は痛気持ちいいくらいに調節してください
約1分を目安に行ってください
寝る前に簡単にできるむくみ、たるみ解消マッサージ②フェイスラインすっきりマッサージその１
寝る前に簡単にできるむくみ、たるみ解消マッサージ２つめはフェイスラインをすっきりさせるマッサージ
顎のラインの骨に沿って耳の後ろまで指の腹、またはこぶしでグリグリ刺激していきます
この部位は凝り固まっているせいか特に痛く感じる場合がありますので
力加減は痛気持ちいい程度で行ってください
こちらも目安は約1分
寝る前に簡単にできるむくみ、たるみ解消マッサージ③フェイスラインすっきりマッサージその２
寝る前に簡単にできるむくみ、たるみ解消マッサージ３つめはフェイスラインすっきりマッサージその２
頬骨に沿って手のひらかこぶしでグリグリ刺激してください
こちらも目安は1分
ここも結構痛いですが筆者の場合毎日行っていくうちに
不思議と痛みがなくなり気持ち良さに変わりました
肩こりと同様血流やリンパの巡りが悪いと凝り固まり痛く感じてしまうようです
寝る前に簡単にできるむくみ、たるみ解消マッサージ④リンパの巡りをよくするマッサージ
寝る前に簡単にできるむくみ、たるみ解消マッサージラストはリンパの巡りをよくするマッサージ
①手のひら全体で耳の後ろから鎖骨まで滑らせるようにマッサージします
②鎖骨の内側を4本指でまんべんなく指圧します
こちらも目安は1分くらいで力加減は痛気持ちいい程度に
毎晩寝る前にやってるけど
つい飲みすぎた次の日も
なぜか顔すっきりしてるんだよね！
こういうちょっとした習慣が積み重なって
10年後20年後差がついてアンチエイジングにつながり
継続してきてよかったってなるんだよね♪
寝る前にむくまないための習慣
寝る前にむくまないための習慣としては前述した塩分やアルコールを控えるのはもちろんのこと
適度な運動やストレッチ、マッサージなどのケアも必要
運動やストレッチ、マッサージで血流やリンパの巡りを促すことにより
むくみを解消できることに加えて快眠効果も高まります
筆者が毎晩行なっている習慣を記事にしましたので参考までにご覧ください
プラスα寝ている間に体を整える枕！？
睡眠時間は人生の3分の１という膨大な時間を過ごすので
その寝姿勢や睡眠環境によって翌朝の体調やパフォーマンスも変わってきます
あなたの今お使いの寝具、枕本当に合っていますか？
ちなみに寝返りは大人でも一晩に10〜20回うつとされており
寝返りの役割は全身の血液やリンパ液を循環させる大変重要な役割を担っており
合わない寝具でうまく寝返りを打てていないと（意外にも自覚できない）
むくみ、だるさに加えて
- 肩や首のコリや痛み、ストレートネック
- いびきや無呼吸症候群
- よく眠れず翌朝の辛い倦怠感、疲労感、眠気
などを引き起こしてしまい翌朝のパフォーマンス低下に繋がってしまいます
１つでも思い当たる節がある方、お悩みの方に
寝ながら整体してくれる整体のプロが開発した
特許取得・整体枕をお試しください！
詳細はこちらの記事からご覧ください↓
まとめ
むくみの原因はアルコールの作用で血中のアルコール濃度が高まることで
血液やリンパ液の処理が追いつかず水分がたまる
おつまみの塩分で体の塩分量を調節するために水分量を保持するため
むくみ解消マッサージは翌朝ではなく前日の晩に
眉毛の下の骨、
顎のラインの骨、頬骨、首筋、鎖骨にアプローチ
特許取得・プロが開発した整体枕で体のあらゆる不調を寝ながらリフレッシュ！
もう一度釘を刺しておきますが
やったかやらないかで大違いなので
本記事でお伝えしたことや整体枕
是非ともお試しください♪
人生近道に見えてかえって遠回りなことが多い
地道に小さなことをコツコツがやがて大きな成功につながるさ！
ぬこのくせにいいこと言うね〜
おまえ、ちょっと裏来いｗｗ
最後までご覧くださいまして有難うございました
【ねむろん】プロフィール
いつでもどこでもすぐ寝れるねこちゃん。 睡眠に関する知識が豊富で いつも不眠症のお友達の悩みを聞いては解決している。 趣味は食べ歩き、鬼ごっこ。
【ひろむん】プロフィール
7年前福島から上京し弾き語りの投げ銭だけで ほか一切バイトも何もしないという挑戦スタート。 5年継続。(毎年1円もごまかさず確定申告してます！！) しかし！昨年頃からコロナ禍で収入激減、廃業寸前に。 現在細々と再復活に向けてバイトに明け暮れる傍ら路上ライブやYouTube「沖田演夢ひろむちゃんねる」↓
にてオリジナル曲投稿やトーク、お笑いなど様々な試みに奮闘中！
応援よろしくお願いします！
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