寝る前に快眠スイッチを入れるため様々な快眠方法を試してきた方々
快眠まであともう一歩！今ちょうどうとうとしてきたと言った感じでしょうか？
最後の締めとして心身をリラックスさせ快眠に導くことが出来る
快眠に効果のある飲み物やおすすめサプリランキングをご紹介したいと思います
目覚めの良い朝と
疲労感と倦怠感が嘘のように軽くなるそんな心地よい朝を感じて欲しい
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だいぶいろいろ教えてもらったおかげで
少しは眠れるようになってきたよ
でも、いまひとつなんていうか、すこーんと
気持ちよく寝落ちできないんだよね
なんでだろう？
ひろむんは飲酒して寝る習慣がついてしまったから
なんとなく口さみしいんだね
飲酒習慣がなかった人でも心理的にあるみたい
眠りの最終段階、最後の最後に安心感を得たいという赤ちゃんの頃の
おしゃぶりとかお母さんの温もりとかそういう
本能が求めている精神的な安心感
人も動物も心身ともに安全と安心が精神的に完全に確信できたときに初めて眠りに森に誘われる
快眠に効果のある飲み物①ホットミルク
快眠に効果のある飲み物ひとつ目はホットミルク
ホットミルクにはトリプトファンが豊富で
このトリプトファンは入眠を促す睡眠ホルモン・メラトニンの元となる成分
セロトニンを作るのに役立ちます
温かい飲み物による体温上昇でリラックス効果と質の良い睡眠を得られることでしょう
快眠に効果のある飲み物②ハーブティー
快眠に効果のある飲み物２つ目はハーブティー
ハーブティーには鎮静効果と癒し作用があります
ハーブティーに合わせて部屋の電気は消して
アロマキャンドルなどで癒しの空間を演出すれば
さらに高い効果が期待できます
ハーブティーやアロマキャンドルは種類が豊富ですのでその日の気分でいろいろ変えて楽しむのも良いですね
快眠に効果のある飲み物③生姜湯
快眠に効果のある飲み物３つ目は生姜湯
生の生姜にはジンゲロールという成分が含まれており
ジンゲロールは血管を拡張し血行をよくする効果があります
ジンゲロールは加熱したり乾燥させたりすると
ショウガオールという成分に変化します
これにより体に中から熱を作り出し芯から温めてくれるのです
【生姜湯の簡単な作り方】
150ｍｌのお湯におろし生姜小さじ1とはちみつ大さじ1
レモン汁を少々加えて出来上がり
特に寒い冬の夜などに最適
是非お試しください
快眠に効果のあるサプリ①休息サポートアミノ酸サプリ【スヤナイトα】
快眠に効果のあるサプリひとつ目は休息サポートアミノ酸サプリ【スヤナイトα】
今注目の加睡眠アミノ酸 「グリシンとトリプトファン」×西欧ハーブ配合を配合しているサプリメントです
今まで注目されなかったアミノ酸「グリシン」に注目！
グリシンは体内で作れるアミノ酸なので注目されなかった成分なのです
睡眠ホルモン「メラトニン」を生成するアミノ酸「トリプトファン」配合
実は、「睡眠ホルモン」と呼ばれている メラトニンを生成する上で必要なアミノ酸なのです
これら、2つのアミノ酸以外にもヨーロッパで有名なハーブも配合！！通称「眠りの草」！
バレリアンエキスと入浴剤などに使用するリラックス成分、カモミールエキスも配合
1日ひとつぶで毎朝爽快、元気印！
快眠に効果のあるサプリ②機能性表示食品【グッドナイト27000+】
快眠に効果のあるサプリ２つ目は機能性表示食品【グッドナイト27000+】
２種の機能性関与成分を配合した、 機能性表示食品【グッドナイト27000＋】
機能性関与成分をプラスし、バージョンアップしました！
＜L-テアニン＞ 6000mg 夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や眠気を軽減)をサポート
＜GABA＞ 840mg 一時的な精神ストレスや疲労感を緩和
さらに、7種類のリフレッシュサポート成分も配合！
(ラクティウム・グリシン・トリプトファン ラフマ・カモミール・ビタミンB群・パルキサン )
仕事でのパフォーマンスでライバルと差をつけたいあなた
疲労感や倦怠感から抜け出し若さみなぎる毎日を手にしたいあなたへおすすめです
快眠に効果のあるサプリ③＼Dr.Mari DHA/EPA／
快眠に効果のあるサプリ３つ目は＼Dr.Mari DHA/EPA／
DHAには中性脂肪を下げたり脳機能の向上（うつ病や認知症の改善なども）、
さらに精神安定を促し睡眠の質を上げる効果も認められています
DHA配合量 Dr.Mari DHA/EPAは1日分に500mgのDHAを配合
酸化防止技術 Dr.Mari DHA/EPAは独自技術によってDHAの弱点である酸化しやすい特性を 克服！
酸化による劣化を抑え高品質なため、DHA本来の力を発揮します
世界最高水準※の規格に匹敵！ Dr.Mari DHA/EPAは独自の高純度化技術により
水銀などの有害物質や魚独特 の臭い成分を極限まで除去し、プレミアムオイル化に成功
品質に妥協なし DHA豊富なカツオ・マグロ等を国内で搾油
岡山のGMP認定工場で濃縮加工 したMade in Japan オイル
着色料・香料・保存料・発色剤・漂白剤・防カビ剤は一切不使用
よく寝れて脳も快活、新しいことに挑みたいあなたに今がチャンス、おすすめです
快眠に効果のあるサプリ④【北の大地の夢しずく】
睡眠改善サポートサプリメント 機能性表示食品 『北の大地の夢しずく』
なかなか寝付けない 夜中に何度も起きてしまう
ぐっすり寝た気がしない といったお悩みを抱える方のために開発したのが機能性表示食品『北の大地の夢しずく』。
睡眠のお悩みを攻略するにはセロトニンとメラトニンの関係を理解することが大事です。
「セロトニン」とは？ 「幸せホルモン」と呼ばれ精神の安定に関わる働き
そして「メラトニン」とは？ 「睡眠促進ホルモン」と呼ばれ
深く質の良い眠りに必須のホルモン セロトニンはメラトニンの材料となるため、
快適な睡眠には「セロトニン」の分泌が必要不可欠！
しかし、ストレスや生活の乱れにより現代人はセロトニン不足。
快適な睡眠の阻害に加えて心身の健康バランスにも乱れが。
このセロトニンを増加させるべく、主成分として選んだのは「ラフマ」。
ラフマは、幸せホルモンである「セロトニン」を増やして
睡眠促進ホルモン「メラトニン」を増やすメカニズムで
睡眠の質を改善する唯一の植物由来成分なんです。
この他にもミルクペプチド、ネムノキ、クワンソウエキス、GABAなど、
休息をサポートしてくれる成分を複数配合。
そして、一番の訴求ポイントは、
主要成分ラフマとこれら複数の休息サポート成分が配合されている 機能性表示食品は『北の大地の夢しずく』だけ！ 唯一無二の機能性表示食品ということなんです。
快眠に効果のあるサプリ⑤【カフェサプリGABA】
現代の多くの方が睡眠に悩みを抱えていると言われています。
そこで夜ぐっすり、朝スッキリしたい方におススメなコーヒーを開発しました。
『カフェサプリ GABA』は1杯につきGABA100mgを配合。
機能性表示食品のカフェインレスコーヒーです。
おいしいコーヒーを追及してきたブルックスが自信を持ってお届けするドリップバッグコーヒーです。 「GABA」には次の3つの働きがあります。
■睡眠の質を向上させる
■スッキリした目覚めをサポート
■デスクワークなどの一時的な疲労感緩和
『カフェサプリ GABA』はこんな方におススメです。
■睡眠が浅いと感じる
■朝起きても眠い
■日中も眠気を感じる
毎日のコーヒー1杯を『カフェサプリ GABA』に置き換えるだけで、手軽にGABAを摂取！
カフェインレスでもしっかりとした味わいを楽しめるよう厳選した高品質の豆を使用。
だからおいしい♪
【カフェサプリGABA 7日間お試しセット 980円（税込）1家族様1セット1回限り《初回送料無料》】
※1日1杯を目安にお召し上がり下さい。
※降圧薬を服用している場合は医師、薬剤師にご相談ください。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は、疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦、授乳婦を対象に開発された食品ではありません。
※本品は、通常のコーヒーからカフェインを97％以上カットしていますが、カフェインゼロではありません。
◆ターゲットユーザー◆ ・睡眠が浅いと感じる方・睡眠の質を向上させたい方・日中も眠気を感じる方
快眠に効果のあるサプリ⑥【 カレンCBD】
日々ストレスと戦う男女のために 睡眠不足で悩む方のために
そんなCBDを開発しました
カレンCBDは大切なわが子のために
そしてCBDを必要とするすべてのひとのために
沢山の希望と愛情を開発されました。
★高濃度CBDオイル 2000mg
★定期購入40％OFF
★遺伝子組み換え不使用
★グルテンフリー
＜セールスポイント＞
カレンCBD開発者の宮部さんは、
CBDの第一人者と言われており、 ABEMAプライムなど様々なイベントやTV番組で情報を発信しています。
大切なお子様の毎日の生活の一部に、 1日1回適量を摂取することをおすすめしています。
CBDオイルは体のメンテナンス、 生活リズムの改善などに有効と言われています。
CBDオイルを数滴、珈琲やジュースに混ぜたり、 食べ物などに入れて一緒に食べるなどがおすすめです。
カレンCBDは違法成分は一切含まれておらず、日本でも完全に合法です。
きっちりと検査を受けた原材料をスイスから輸入し、 日本で製造していますので、品質にも自信を持っています。
奇跡のオイルを是非ともご堪能ください！
寝る前に飲むと睡眠の質が下がる飲み物
寝る前に飲むと睡眠の質が下がる飲み物としてはアルコールとカフェイン系です
どちらも覚醒作用があり眠くなるどころか目が覚めてしまいます
カフェインの作用は４〜６時間ほどしてからでないと弱まらないので寝る前に飲むのは厳禁です
アルコールも一見入眠作用はあるように思えますが
アルコールが体内で分解されてできたアセトアルデヒドが交感神経を刺激してしまい
夜中や早朝など何度も目が覚めてしまうことになり
睡眠の質を著しく下げてしまうので寝酒も厳禁です
わかったひろむん？
どきっｗｗ
控えますｗｗ
まとめ
というわけで今日は快眠に効果のある飲み物とおすすめサプリランキングについて書いたよ
サプリといっても睡眠薬みたいに中毒性のあるものではないから
用法用量守ってうまく利用すれば便利で良いよ
成分も天然由来のものだし添加物もないし
体にも環境にも優しい
最近のサプリに進化はすごい！
見てくださった皆さんに目覚めの良い朝と快活な毎日が訪れますように
最後までご覧くださいましてありがとうございました
【ねむろん】プロフィール
いつでもどこでもすぐ寝れるねこちゃん。 睡眠に関する知識が豊富でいつも不眠症のお友達の悩みを聞いては解決している。 趣味は食べ歩き、鬼ごっこ。
【ひろむん】プロフィール
7年前福島から上京し弾き語りの投げ銭だけでほか一切バイトも何もしないという挑戦スタート。5 年継続。(毎年1円もごまかさず確定申告してます！！) しかし！昨年頃からコロナ禍で収入激減、廃業寸前に。 現在細々と再復活に向けてバイトに明け暮れる傍ら路上ライブや YouTube「沖田演夢ひろむちゃんねる」↓
にてオリジナル曲投稿やトーク、お笑いなど様々な試みに奮闘中！
ロックバンドもやってます！
ファーストアルバム配信中！↓
応援よろしくお願いします！
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