見たこともない珍獣、会ったことのない人
行ったことのない土地、まさかの女優とのデート
夢は摩訶不思議な無限に広がる世界
なぜ人は夢を見るのか？夢の正体とは一体何か！？
【この記事でわかること】
なぜ睡眠時夢を見るのか？
睡眠時の夢の仕組み、正体とは？
睡眠時の夢の仕組み、正体とは？
より良い快眠のためにしておきたい習慣
本サイトは不眠症や睡眠障害にお悩みの方のための
お悩み解決のためのお役立ち情報や快眠グッズなどを
紹介しているよ♪
コロナ禍仕事激減からのストレスで
不眠症に陥ってしまったわたくし
ひろむん（沖田演夢おきたひろむ）も
このサイトで学んだことをいろいろ実践し
眠れるようになりました！
同じようにたくさんの方が辛い悩みから
解放されますように！
睡眠の仕組みを知ろう
なぜ人は睡眠時に夢を見るのか？
睡眠のシステムを探ってみましょう
私たちの睡眠は簡単に言うとレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い睡眠)を繰り返しています
1セット90分の間このレム睡眠、ノンレム睡眠を交互に行い
朝までだいたい5セット、7.5時間の睡眠という形で形成されます
最後の5セットあたりになるとレム睡眠(浅い眠り)の比率が高くなるとされ
この時に1番夢を見やすいとされています
浅い眠りというのをもっと簡単にいうと
脳が活動していて半分身体が起きている状態と言えばわかりやすいかと思います
余談だけど、
鳥や魚は左右の脳を交互に休ませ寝ることができるんだよ
だからずっと泳ぎ続けたり
飛び続けられるんだね！
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睡眠時の夢の仕組み、正体とは？
睡眠時私たちの身体ではどのような事が起こっているのでしょう
実は先ほどお話ししましたレム睡眠(浅い眠り)の時には現在と過去の記憶を調合させ、
ノンレム睡眠(深い眠り)では嫌な記憶を削除する働きがあり
レム睡眠、ノンレム睡眠をバランスよく繰り返すことにより記憶の整理、定着と
心身の安定を促してくれます
夢とは我々が過去現在さまざまな場所で見てきたものが映像化されて出てきます
夢はこの記憶の整理、定着の作業を行ううえで欠かせない
いわばハードディスク内のデータ残量の確認と無駄を省く
まるで脳のアップデート作業のような時間ですね
見たことのない場所、会ったことのない人、それは実は見たことのある場所、会った事のある人なのです
つまり今まで見聞きしてきたさまざまな画像が雑多に調合され、見たことのないものを夢の中で作り出しているのです
夢に似たことを起きているときも行っています
それはイメージ、想像し頭の中に絵を浮かび上がらせること
好きな子とデートして可愛い笑顔を見られる
まだ体験していないことを人は想像し映像化できるのです
逆にネガティブなイメージを映像化してしまう事も容易にできます
昨日ライオンのような猪のような
二足歩行のゾウが夢に出てきたよ
脳内散らかりすぎｗｗ
怖い夢や楽しい夢がもたらす影響とは？
夢は大昔から精神分析や心理学の分野で数多くの研究と議論が行われてきました
先ほどもお話しました夢の中でイメージを映像化した場合無意識、潜在意識なわけです
大抵夢は見ても忘れる事が多いですが
朝起きた時に鮮明に覚えている夢は自らの心身の好調または不調のサインと捉えて注意深く夢を観察しましょう
あくまでも自分の中のイメージで作られた夢なので怖い夢も良い夢も原因は自分にあります
基本的にざっくり説明すると
怖い夢は仕事や恋愛などの人間関係の悩みやストレスが原因とされています
逆に良い夢はストレスが少なく活発で心身が健康な状態ということですね
心身を健康に保ち良い夢を見てポジティブに清々しい朝を迎えたいですよね
ポジティブなイメージを絶えず脳に刷り込むこと
例え怖い夢を見てしまったとしても
現実でなくてよかった〜くらいの余裕でいないとね
夢占いやスピ系にハマると
つい夢の内容に一喜一憂してしまうけど
要は自分でどうとでもなるんだね夢も現実も
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より良い夢を見る快眠のためにしておきたい習慣
より良い夢を見る快眠のためにしておきたい習慣としましては
入眠環境を整えること
とにかく身体を温めてリラックスすることです
- 寝る3時間前に食事は済ませる
- 寝る2時間前くらいから部屋の照明は暗くしスマホ・PCは見ない
- ストレッチや足裏マッサージで身体をほくじ血流を促す
- 飲酒はNG
などがあげられます
食事は寝るすぐ前に摂ってしまうと
一見眠くなるように感じますが
胃の消化活動が活発になり交感神経を刺激してしまい
睡眠の質を著しく下げてしまうので厳禁です
飲酒も同じように一見寝つきはよくなっても
アルコールが体内で分解されて出来たアセトアルデヒドが交感神経を刺激し
夜や早朝目が覚めてしまうなどの睡眠障害を誘発してしまうのでNGです
このように睡眠の質が下がる事で睡眠障害などで睡眠不足が続くと
脳細胞の再生が行われず脳にダメージを与えてしまいます
この積み重ねが記憶障害を引き起こしたり
βアミロイドという脳内のゴミが蓄積してしまい
アルツハイマー認知症などの症状が発生してしまうリスクが高まってしまいます
心地よい夢は良い精神安定状態と睡眠が肝心要です
ちなみに青魚のDHAはうつ病や脳機能の低下を防いだりするほか
睡眠の質を上げる効果も認められており
積極的に今のうちに摂取しておきたい栄養素の１つです
【詳細はこちらからご覧ください】↓
まとめ
睡眠はレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を90分を1セットとし朝目覚めるまでの間何回も繰り返している
夢を見やすいのはレム睡眠（浅い眠り）で90分1セットのサイクルの後半（朝方）に夢を見ることが多い
夢は過去や現在までの記憶が雑多に調合され映像化されたもので全て見て聞いて経験したものである
怖い夢は心身の不調やストレスのサイン、良い夢はストレスが少なく心身が健康な兆候
より良い夢を見る快眠のためにしておきたい習慣
- 寝る3時間前に食事は済ませる
- 寝る2時間前くらいから部屋の照明は暗くしスマホ・PCは見ない
- ストレッチや足裏マッサージで身体をほぐし血流を促す
- 飲酒はNG
快眠と良い夢を見るカギはリラックス
ベットに余計な物や事は持ち込まないようにね
良い夢みろよ！
あばよ！
と見せかけてタバコ無線でどうせすぐに起こしにくるんだろｗｗ
わかる人にはツボる今日のオチでした〜ｗｗ
最後までご覧くださいましてありがとうございました
【ねむろん】プロフィール
いつでもどこでもすぐ寝れるねこちゃん。 睡眠に関する知識が豊富で いつも不眠症のお友達の悩みを聞いては解決している。 趣味は食べ歩き、鬼ごっこ。
【ひろむん】プロフィール
7年前福島から上京し弾き語りの投げ銭だけで ほか一切バイトも何もしないという挑戦スタート。 5年継続。(毎年1円もごまかさず確定申告してます！！) しかし！昨年頃からコロナ禍で収入激減、廃業寸前に。 現在細々と再復活に向けてバイトに明け暮れる傍ら路上ライブやYouTube「沖田演夢ひろむちゃんねる」↓
にてオリジナル曲投稿やトーク、お笑いなど様々な試みに奮闘中！
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