職場の旅行の集合写真の自分を見て
「顔でかっ」「老けたなぁ」とガッカリしているあなた
顔がシャープになる小顔筋トレの方法を知りたくないですか？
しかも美顔器など一切使わずコスパゼロ
騙されたと思って小顔筋トレ筆者もやってみました！
その結果はいかに！？
【この記事でわかること】
顔が大きくなってしまう原因とは！？
自宅で簡単コスパゼロの６種計4分の小顔筋トレを解説！
筆者が毎日１ヶ月小顔マッサージを実証したその驚くべき効果とは！？（証拠写真あり）
寝ながら整体！？アンチエイジングは快適な睡眠から！プロの整体師が作った今話題の整体枕とは！？
本サイトは不眠症や睡眠障害にお悩みの方のための
お悩み解決のためのお役立ち情報や快眠グッズなどを
紹介しているよ♪
コロナ禍仕事激減からのストレスで
不眠症に陥ってしまったわたくし
ひろむん（沖田演夢おきたひろむ）も
このサイトで学んだことをいろいろ実践し
眠れるようになりました！
同じようにたくさんの方が辛い悩みから
解放されますように！
【関連記事】
顔が大きくなってしまう原因とは！？
加齢とともにどうしても顔が大きくなったり、たるみ、しわが増えてしまうものです
加齢以外にも今からご紹介する中で該当する習慣があれば見直して改善していきましょう
- ずっと同じ姿勢が多い、姿勢が悪い
- 飲酒の量が多い
- 運動不足、肥満
- あまり人と離さない、笑わない事による表情筋の衰え
- よく噛んで食べない
- 枕やマットレスなどの寝具が合っていない
などなどあげられます
とくに枕やマットレスが合っていないと睡眠障害や不眠の原因となってしまい
睡眠時分泌される成長ホルモンのさあまたげになってしまいます
成長ホルモンは細胞の修復、血液や筋肉を作る、肌の粘膜を若返らせる、脂肪燃焼などの効果があり
アンチエイジングに欠かせないこの成長ホルモンにとって不眠や睡眠障害は大敵なのです
若いうちに寝ないで仕事、朝まで飲む
とかやってると年取ってからドカン！と
老けるわけだ・・・
そうそう
いかに睡眠が大事かをもっとみんなにわかつてほしい
さて、次に筆者も毎日やっている小顔筋トレ６種をご紹介します！
顔がシャープになる小顔筋トレ①ほうれい線へのアプローチ
顔がシャープになる小顔筋トレ1つ目はほうれい線へのアプローチ
口と目をぎゅっと思い切りすぼめて突き出し40秒キープ
限界まで唇をつき出せるところまで出すことで頬のリフトアップ効果が見込めます
顔がシャープになる小顔筋トレ②ほうれい線へのアプローチ(2)
顔がシャープになる小顔筋トレ2つ目ほうれい線へのアプローチ（2）
目は上を思い切り見上げ、同時に口を「こ」の字に大きく開き40秒キープ
ほうれい線とともに目元ぱっちり効果も期待できます
これやってるとき誰か部屋に突然入って来たら
気まずいよね
思春期かっｗｗｗ
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顔がシャープになる小顔筋トレ③頬のたるみへのアプローチ(2)
顔がシャープになる小顔筋トレ3つ目は頬のたるみへのアプローチ
歯は食いしばった状態で思い切り「い」の字に口を開き「う」の字に戻します
い、う、い、うとリズミカルに40秒行いましょう
顔がシャープになる小顔筋トレ④頬の上部へのアプローチ
顔がシャープになる小顔筋トレ4つ目は頬の上部へのアプローチ
唇を内側にしまいニッコリすることで頬の上部を持ち上げます
ニッコリして真顔、ニッコリして真顔をリズミカルに40秒間行いましょう
顔がシャープになる小顔筋トレ⑤目と頬のたるみへのアプローチ
顔がシャープになる小顔筋トレ5つ目は目と頬のたるみへのアプローチ
口をすぼめてまんべんなく顔周りを一周させます
この時に目も一緒に一周させます
左右それぞれ40秒間行いましょう
顔がシャープになる小顔筋トレ⑥頬のたるみへのアプローチ(3)
お疲れ様です、あと一息！
最後は頬のたるみへのアプローチ
頬を風船のように膨らませて下で左右の口内をタッチします
リズミカルに右、左、右、左と交互にリズミカルに40秒間行いましょう
はい、皆さんお疲れ様でした！
簡単だし楽に続けられそうじゃないですか？
さて、ここまで６種の小顔筋トレをご紹介しました
次に筆者は１ヶ月小顔筋トレをやってみた結果を
証拠写真付きで公開したいと思います！
めっちゃ楽しみ〜
筆者が1か月顔がシャープになる小顔筋トレをやってみた！(証拠写真あり)
筆者も最初はこの程度のことで小顔になれるの？と半信半疑でした
もともと顔が大きくてエラが張っているのが非常にコンプレックスでした
歳を重ねるごとに顔の大きさは加速していくばかり・・・
エステや施術など行きたいけど高額だし整形はもっと抵抗あるし・・・
悩み悩んで小顔筋トレにたどり着いたわけです
筆者が毎朝６種の小顔筋トレを欠かさず１ヶ月やってみた結果とはいかに！？
まずは初日の写真
１ヶ月後↓
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おおすごい！確かに細くなってる！
よくがんばったね！
それにしても無加工 ｗｗ
加工したら嘘になっちゃうでしょｗｗ
さて次に小顔筋トレに加えて
アンチエイジングの基礎となる
睡眠を整える枕をご紹介します！
寝ながら整体！？アンチエイジングは快適な睡眠から！プロの整体師が作った今話題の整体枕とは！？
睡眠時間は人生の3分の１という膨大な時間を過ごすので
その寝姿勢や睡眠環境によって翌朝の体調やパフォーマンスも変わってきます
日中鍛練した筋肉は夜寝ている間に作られます
もし身体に合わない寝具を使い続けている場合
睡眠障害や不眠症により本来なら良質な睡眠時に分泌される成長ホルモンで
筋肉を作り脂肪を燃やし、細胞の修復、肌の粘膜を若返らせるアンチエイジング効果が発揮されません
これではせっかくの努力が台無しです
あなたの今お使いの寝具、枕本当に合っていますか？
ちなみに寝返りは大人でも一晩に10〜20回うつとされており
寝返りの役割は全身の血液やリンパ液を循環させる大変重要な役割を担っており
合わない寝具でうまく寝返りを打てていないと（意外にも自覚できない）
むくみ、だるさに加えて
- 肩や首のコリや痛み、ストレートネック
- いびきや無呼吸症候群
- よく眠れず翌朝の辛い倦怠感、疲労感、眠気
などを引き起こしてしまい翌朝のパフォーマンス低下に繋がってしまいます
加えてアンチエイジングに欠かせない睡眠中に分泌されるホルモン・成長ホルモンの分泌は
睡眠障害や不眠で阻害されてしまいアンチエイジングどころか老化を招いてしまいます
成長ホルモンの効果は細胞の修復、血液や筋肉を作る、脂肪燃焼、肌の粘膜を若返らせるなどが挙げられます
いかに睡眠が大事かをご理解いただけたかと思います
１つでも思い当たる節がある方、お悩みの方に
寝ながら整体してくれる整体のプロが開発した
特許取得・整体枕をお試しください！
【詳細はこちらの記事からご覧ください】↓
まとめ
・顔が大きくなってしまう原因
- ずっと同じ姿勢が多い、姿勢が悪い
- 飲酒の量が多い
- 運動不足、肥満
- あまり人と離さない、笑わない事による表情筋の衰え
- よく噛んで食べない
- 枕やマットレスなどの寝具が合っていない
筆者が自宅で簡単コスパゼロの６種計4分の小顔筋トレ１ヶ月で驚きの小顔効果！
寝ながら整体！アンチエイジングは快適な睡眠から！
これからも小顔筋トレ継続してみる！
いいな、ぼくのやってみよう♪
ねむろんはそのまん丸の大きい顔が
可愛いのにな〜
ちょっときみ裏来てもらえるかな〜？ｗｗ
さーせんｗｗ^^;
最後までご覧くださいましてありがとうございました
【ねむろん】プロフィール
いつでもどこでもすぐ寝れるねこちゃん。 睡眠に関する知識が豊富で いつも不眠症のお友達の悩みを聞いては解決している。 趣味は食べ歩き、鬼ごっこ。
【ひろむん】プロフィール
7年前福島から上京し弾き語りの投げ銭だけで ほか一切バイトも何もしないという挑戦スタート。 5年継続。(毎年1円もごまかさず確定申告してます！！) しかし！昨年頃からコロナ禍で収入激減、廃業寸前に。 現在細々と再復活に向けてバイトに明け暮れる傍ら路上ライブやYouTube「沖田演夢ひろむちゃんねる」↓
にてオリジナル曲投稿やトーク、お笑いなど様々な試みに奮闘中！
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