空腹で寝ることでどのような効果が得られるのか？
空腹で寝ることで得られるメリット、デメリットとは？
結論から言ってしまうと
空腹で寝ることはダイエットにも快眠にもつながりません！
この記事を見てくださっている方々が主軸においているのが快眠なのか
はたまたダイエットなのかはそれぞれ違うと思いますが
快眠できてしかもダイエット効果を得たいならむしろきちんと食べることを強くおすすめします！
空腹時戦闘体制になって
仕事の効率が上がることを
最近体感してる！
そうそう
空腹時体内で起こる仕組みを知れば
空腹をプラスに有効活用できるよね！
その辺りも追って説明していくよ♪
空腹で寝ることのメリット、デメリットについて知ろう 筆者（ひろむん）のコンプレックス
空腹で寝ることのメリット、デメリットについてのお勉強の前に
ちょっと聞いていただきたい
わたくしひろむんは頭から足のつま先までコンプレックスの塊でして
ことにダイエットに関してはもう絶望的なスペック
太りやすく痩せにくいし
骨格が生まれつき太いので痩せても細く見られない
しかもむくみやすいからすぐ顔に出てもうパンパン、まん丸になってしまう
今まで数多くのダイエットを試してきた
3日間断食、一日8ｋｍのマラソン、バナナだけダイエット、
どれも効果なし、すぐにリバウンド
いろいろやってみて気づいたのが
食べない系ダイエットは逆に太りやすくなることから絶対やめたほうがいい
睡眠の質を下げてしまうのも同じくなぜか太りやすくなるから要注意
体重を落とすことにばかり
必死だったんだ
体重は減ったのに太く見えるんじゃ
ダイエットの意味がないしね
みんな細く見られたいわけだしね
空腹で寝ることのメリット、デメリットについて知ろう 空腹で寝ることのメリット
空腹で寝ることはオススメしないけれど一応メリットはそれなりにある
空腹で寝ると成長ホルモンが分泌され脂肪が燃焼される
空腹の時に出る若返りホルモンというものがあって
- 成長ホルモン
- サーチュイン遺伝子
- アディポネクチン
などが挙げられる
これらのホルモンは傷ついた細胞や血管の修復や
筋肉を鍛え、肌や粘膜を若返らせてくれる
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空腹で寝ることのメリット、デメリットについて知ろう 空腹で寝ることのデメリット
空腹で寝ることのメリットを聞いてなんだじゃあ空腹で寝ていいんだと思ってしまうけど
空腹で寝てしまうと体の代謝に必要なエネルギーが不足している状態なので
筋肉を分解してしまい筋肉量が減ってしまうデメリットがある
細く引き締まった体を手に入れたいなら程よい筋肉はとても大事
もう一度確認しておきますが？
あなたは体重の数値を減らしたいだけなのか？
それとも細く引き締まった体を手に入れたいのか？
後者なら
空腹の効果をフル活用したいなら日中空腹状態の方が好ましい
ぼくは夜まで朝バナナ２本と牛乳だけ
バナナの糖質と、
セロトニンの原料となる
トリプトファンを多く含む牛乳ね！
最高の組み合わせ♪
空腹で寝ることのメリット、デメリットについて知ろう 満腹で寝ると、、、
空腹で寝ることのメリット、デメリットについて簡単に触れたけど
じゃあ逆に満腹状態で寝るとどうだろう？
満腹で寝てしまうと胃がまだ消化活動で活発に活動し続けているので
脳が興奮状態になりなかなか寝付けなかったりして
睡眠の質が下がってしまう
満腹状態になって眠くなるのは満腹ホルモンであるレプチンが分泌されるけど
レプチンは睡眠を促すものではなく胃の消化を働きかけるホルモンなので
深い睡眠、質の高い睡眠には繋がらない
寝る子は育つは理にかなっていて
簡単に言うと
日中頑張ったことの最終調整が睡眠なわけさ
ここで失敗すると良い身体は作られにくい
果報は寝て待て
だね♪
あってんのか意味？ｗｗｗ
やるべきことをやりきったなら
努力の結果は後は成り行きで
焦らずゆっくり待て
みたいな感じの意味だから
間違いではないかな♪
空腹で寝ることのメリット、デメリットについて知ろう 夕食は寝る◯時間前がベスト
空腹も良くなければ満腹で寝るのはなおよろしくない
では夕食はどのくらいの量で寝ると何時間前に済ませるのがベストなのか？
食べ物を消化できるのは2〜3時間がかかるため
基本夕食は腹八分で寝る３時間前には済ませておくこと
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空腹で寝ることのメリット、デメリットについて知ろう 過度なダイエットは老けるってほんと！？
さて、良質な睡眠と適度な運動で無理のないダイエットは心身ともに健康になれる
ところが人によってはストイックになりすぎて過度なダイエットをしてしまう人も多い
過度な筋トレや有酸素運動は実は老けるって知ってた？
体内にストレスホルモン・コルチゾールと活性酸素が増えてしまうことで
体が酸化してしまい老化を招いてしまう
ボデービルダーぼ方々の顔がやけにシワやたるみが多いのはこのせい
ダイエットに限らず継続は力なりという言葉にもあるように
長く健康的に続けられて効率よく結果を出せるように
続けられる体に負担の少ない負荷でとにかく継続し習慣化できるよう設定していこう
追い込みすぎて心身疲弊して老化が進みあちこち痛めたのでは意味がないしね
空腹で寝ることのメリット、デメリットについて知ろう しっ前述かり寝てやっぱり食べて運動して筋トレしてが最強！
空腹で寝ることのメリット、デメリットについて知ろうと題して簡単ではありましたが書いてきました
やっぱり結論としてはしっかり寝てちゃんと食べて運動して筋トレして
ただ細いだけでなく健康的に引き締まった身体を手に入れましょう
同じ体重でも筋肉と脂肪は体積が脂肪の方が大きいから
体重減っても見た目太って見られるのはこのせいなんだ
それそれｗｗｗ
前に標準体重以下まで落としたのに
太ったねって言われたのまさにこれｗｗ
へこんだわ。。。
健康的にスリムに
継続は力なり、努力は裏切りません
最後までご覧くださいましてありがとうございました
【ねむろん】プロフィール
いつでもどこでもすぐ寝れるねこちゃん。 睡眠に関する知識が豊富でいつも不眠症のお友達の悩みを聞いては解決している。 趣味は食べ歩き、鬼ごっこ。
【ひろむん】プロフィール
7年前福島から上京し弾き語りの投げ銭だけでほか一切バイトも何もしないという挑戦スタート。 5年継続。(毎年1円もごまかさず確定申告してます！！) しかし！昨年頃からコロナ禍で収入激減、廃業寸前に。 現在細々と再復活に向けてバイトに明け暮れる傍ら路上ライブやYouTube「沖田演夢ひろむちゃんねる」↓
にてオリジナル曲投稿やトーク、お笑いなど様々な試みに奮闘中！
応援よろしくお願いします！
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