不眠症による翌朝残る疲れや眠気から解放されるために
断酒をお考えの方々
断酒で不眠症が改善する期間はどれくらい？
断酒に禁断症状があるって本当！？
私自身も飲酒して寝る毎日を過ごしていましたが
翌朝の疲れや眠気に悩まされて仕事のパフォーマンスが著しく低下していました
断酒から不眠症改善への期間、
禁断症状などなどリアルに断酒を実践し体験した事を書いていきたいと思います
本サイトは不眠症や睡眠障害にお悩みの方のための
お悩み解決のためのお役立ち情報や快眠グッズなどを
紹介しているよ♪
コロナ禍仕事激減からのストレスで
不眠症に陥ってしまったわたくし
ひろむん（沖田演夢おきたひろむ）も
このサイトで学んだことをいろいろ実践し
眠れるようになりました！
同じようにたくさんの方が辛い悩みから
解放されますように！
飲酒すると熟睡できないのはなぜか？
断酒を決意するに至った経緯は睡眠障害に限らず
身体の不調や生活習慣病などがきっかけの方々もおられると思われます
睡眠は人生の３分の1という膨大な時間を過ごす
重要な基礎の柱のような時間です
ではなぜ飲酒をすると熟睡できないのか？
疲れや眠気が残ってしまうのか？
飲酒して寝てしまうと寝つきは良くなっても
アルコールが体内で分解されてできたアセトアルデヒドが交感神経を刺激して
夜や早朝に目が覚めてしまい睡眠の質が落ちてしまいます
加えて、飲酒することで気道を広げる筋肉が緩くなってしまい
呼吸がしづらくいびきや無呼吸症候群を起こしてしまいます
私も飲酒して寝るといびきが酷いと指摘されたことがあります
夜中に何度も何度も呼吸が止まって苦しそうにしていると言われました
また、気道が狭くなってしまうことで咳が止まらなくなったり
喘息持ちの方は喘息がひどくなるという事も起こります
せっかくゆっくり睡眠をとり休みたいのに
かえって苦しみ疲労や倦怠感を睡眠により起こしてしまっているのです
あなたの現在の睡眠環境、寝具は本当に身体に合っていますか？↓
断酒をして不眠症が改善するまでの期間
私はこのように飲酒をして眠り翌朝の疲れやだるさ、眠気に限界を感じ
断酒することを決意したのですが
急に完全に止めるのは逆にストレスになるだろうと思ったので
仕事が休みの日だけ飲酒、それ以外を断酒すると決めました
今でもたまに眠れない日はありますが
断酒することでよく眠れて翌朝もスッキリ目覚めて疲れも眠気も残りません
では不眠症改善までにどのくらいの期間がかかったと思いますか？
不眠症改善にかかった時間は約3ヶ月！
無理もありません
今まで何年も1日も休まず飲酒してきた習慣を変えることはそう容易いことではありません
継続は力なりで断酒する前と後ではだいぶ体調の変化が見られました
長いようであっという間でしたが
その間快眠に効果のあると言われていることは片っ端から試してみました
私が実際に試してみた快眠方法↓
継続は力なり
途中でやめちゃう人多いけど
もったいないよ！
ほんと棚ぼた的なものは失うのも早いけど
苦労して手にしたものは一生ものだしね♪
断酒の禁断症状
断酒することによる禁断症状は
ズバリ、眠れなくなること！
いやいや、せっかく不眠症対策で断酒しているのにさらに眠れなくなるとは？
飲酒して眠ることに脳が慣れてしまい
飲まないと眠れない・・・
これはアルコールが脳の中に容易に入ってきて脳の報酬系を刺激し喜ばせることで
習慣性が出てきてしまい酒量が増えてしまいます
それをやめると禁断症状が起こり、
これをアルコール依存症といいいわゆる麻薬と同じ作用なのです
依存状態を抜け出す苦しみで毎晩眠れませんでした
しかし、後述しますが断酒したことにより得られることが大きすぎて
我慢して乗り越えて良かったといまでは心から思っています
断酒は百薬の長ダネ♪
ほんとは逆の意味で使われてるんだけどね(^_^;)
断酒をして得られたメリット
断酒を実際にしてみて得られたメリットを簡単にまとめて見たいと思います
- 顔つきが引き締まった（他人からの指摘）、むくまなくなった
- よく眠れて翌朝疲れも眠気も残らずスッキリ軽い
- 息が上がらなくなって持久力アップ
- 不安定だったメンタルが安定してきた
などなど心身ともにパワーアップしたような体感です
睡眠時に成長ホルモンが分泌されることで肌の粘膜を若返らせてくれたり
血液や筋肉を作ったり細胞を修復してくれる大変アンチエイジングに役立つ働きをしてくれるのですが
飲酒して寝てしまうとこの成長ホルモンの分泌を妨げてしまうため正常に機能せず
かえって老化や認知機能の衰えを起こしてしまうこともあるのですが
断酒することで本来の成長ホルモンの働きを復活させフルに発揮できているのではないかと
日々ポジティブに爽快に体感しています
参考までに断酒中の睡眠を補う良質な魚のDHAがたっぷり快眠サプリをお試しください↓
さいごに
というわけで今日は断酒についてご紹介しました！
ぜひ人生の中で大半を占める睡眠時間を
断酒でより健康的に有効活用してほしいです♪
断酒で睡眠の質向上、
翌朝スッキリ爽快でパフォーマンスも爆上げ↑
仕事や学業、趣味に恋に至るまで
いつまでも若々しくチャレンジできる基礎体力を
今のうちから養っていこう！
最後までご覧くださいましてありがとうございました
【ねむろん】プロフィール
いつでもどこでもすぐ寝れるねこちゃん。 睡眠に関する知識が豊富でいつも不眠症のお友達の悩みを聞いては解決している。 趣味は食べ歩き、鬼ごっこ。
【ひろむん】プロフィール
7年前福島から上京し弾き語りの投げ銭だけでほか一切バイトも何もしないという挑戦スタート。5 年継続。(毎年1円もごまかさず確定申告してます！！) しかし！昨年頃からコロナ禍で収入激減、廃業寸前に。 現在細々と再復活に向けてバイトに明け暮れる傍ら路上ライブや YouTube「沖田演夢ひろむちゃんねる」↓
にてオリジナル曲投稿やトーク、お笑いなど様々な試みに奮闘中！
応援よろしくお願いします！
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